Nathalie Hourdebaigt Sophrologue
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, laïque, non tactile sans artefacts, encens, musique.
Créée dans les années 60 par un neuropsychiatre Alfonso Caycédo. Ce dernier s’est inspiré de certaines disciplines orientales, telles que le Yoga, le Zen japonais et le bouddhisme Tibétain et appuyé sur des méthodes occidentales déjà éprouvées comme :
- l’hypnose (JM Charcot 1825-1893)
- Psychanalyse (Sigmund Freud 1856-1939)
- Méthode Vittoz (Roger Vittoz 1863-1925)
- Méthode Coué (Emile Coué 1857-1926)
- Relaxation progressive (Edmund Jacobson 1888-1983)
- Training autogène (Johannes Heinrich Schultz 1884-1970)
- Thérapies brèves (Milton H. Erickson (1901-1980)
Elle se pratique en position dîtes de « Vie », debout, assis ou semi-allongé. Elle s’articule autour de 2 types d’exercices adaptables à tout à chacun :
- La relaxation dynamique : mouvements doux et tranquilles du corps entraînés par la respiration.
Je vous précise que la respiration est un merveilleux outil que nous possédons et dont nombreux et nombreuses ont mis de côté ses vertus « guérisseuses » naturelles.
- La relaxation dynamique permet de prendre conscience des tensions du corps pour agir dessus. Ils induisent un relâchement global physique, mental et émotionnel.
Les exercices sont sourcés à l’aide suggestions mentales positives et d’images positives en ressource.
- Exercices de relaxation et de visualisation positive prennent leur source dans les souvenirs positifs propres à chacun afin de se concentrer et de laisser émerger les forces, les atouts acquis tout au long de l’existence. Cette partie ci est nommée la sophronisation.
L’entraînement est très très important, quelques courtes cessions entre deux séances en cabinet durant le parcours suffisent. Pourquoi s’entraîner régulièrement ? Le cerveau engramme les sensations induites par les exercices pour se reprogrammer grâce aux neurones miroirs (voir Giocomo Rizzolatti Université de Parme et Corrado Sinigaglia) Les neurones miroirs sont les promoteurs des émotions. Lorsqu’une personne imagine une situation bonne pour elle, elle ressent des sensations « heureuses ». Le cerveau ne fait pas la différence entre le ressenti initié par une projection positive réelle, imaginée ou passée. Il est stimulé de manière identique. C’est ce phénomène qui contribue entre autre au cheminement vers le mieux être, le bien-être.
La sophrologie permet de faire un état des lieux de Soi. Identifier ce qui est bon pour Soi, « Pourquoi j’ai besoin d’aller mieux ? Quel objectif je souhaite atteindre ? Qu’est ce qui est bon pour moi ? Quels sont les freins qui empêchent d’avancer sereinement ? Etc…
Reconnaître les ressources, les forces que chacun possède afin de les réactiver pour s’accomplir.
C’est lors des échanges et questions bienveillantes avec la sophrologue que ces éléments sont mis au jour.
Une thérapie courte (8 à 12 séances environ) pendant laquelle la personne se détend physiquement (éliminer les tensions) pour se relâcher globalement (physiquement, mentalement et émotionnellement). Ecouter les ressentis, observer ce qui se passe dans son corps (chaleur, lourdeur, frissons, flow de bien-être, joie, once de paix) amène la personne à des prises de conscience qui ouvrent la voie de la reconnexion à Soi en confiance. Nous avons tous en nous les souvenirs des sensations de moments de réussite.
Chacun peut être l’écrivain de sa Vie grâce à l’écoute de Soi. L’acceptation des émotions pour tendre vers des prises de conscience qui peuvent ouvrir le champs des possibles.
La sérénité est la sève qui nourrit le tronc de la confiance dans notre arbre de Vie.
« N’attends pas que les évènements arrivent comme tu le souhaites. Décide de vouloir ce qui arrive...et tu seras heureux » Epictète
« Le meilleur moyen de prédire l’avenir est de le créer » Abraham Lincoln
« Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends » Nelson Mandela (modèle de résilience)
Nathalie Hourdebaigt Sophrologue Certifiée par l'Etat RNCP 5 à Bègles vous accompagne dans votre objectif de mieux être.
Nathalie Hourdebaigt Sophrologue Certifiée par l'Etat RNCP 5 à Bègles
A Propos
La Vie m’a offert la chance, au détour de mes expériences, d’explorer et de pratiquer des méthodes ancrées sur le développement personnel avec une approche holistique.
Effacer les peurs, se libérer du stress qui émerge. Apprendre à décloisonner le mental des pensées limitantes afin que je puisse m’ouvrir aux changements qui se présentent, aux champs des possibles.
C’est par le Yoga, il y a 12 ans et la méditation que je me suis reconnectée à mon Moi Intérieur. Faire un état des lieux, l’accepter. J'ai réalisé que j’avais mis de côté, involontairement, des pans essentiels de ma personne pour cheminer, atteindre mes desseins et la Grande santé grâce à des efforts joyeux.
La sophrologie m’est apparue comme une Grande évidence aux détours de mes diverses pratiques, lectures, conférences et podcasts.
Une méthode douce qui m’a permise de progresser, de m’affranchir de nombreux carcans du quotidien. Retrousser les manches, œuvrer et manœuvrer avec Soi. Recontacter les capacités qui se sont enfouies, parfois, sous les amas de scories imposés par la Vie et s’en départir.
Donner un nouveau sens aux jours qui jonchent l'existence. Je pensais que les fardeaux émotionnels me poursuivraient indéfiniment...
« Ici et maintenant » se concentrer sur le moment présent, entendre son corps qui se relâche, s’ouvrir au mieux être et au bien être. Savourer le mental qui s’allège, pour se renforcer. Percevoir les « flows » de la force intérieur qui permettent de passer les barrières de la peur, des doutes, dresser devant Soi. Ressentir les valeurs vibrer en Soi pour alimenter nos capacités.
Confiance, Harmonie, Espoir, 3 maîtres mots qui ouvrent les portes du bien-être.
- Confiance en soi, devenir fière de soi, sans orgueil. Confiance en la Vie, aux autres.
- Harmonie, ressentir le calme, la paix. Rayonner la sérénité en soi et autour de soi.
- Espoir, croire en soi, à ce que nous avons été lors d’épreuves surpassées et aussi les réussites qui ont jonchées l'existence. La volonté d’aller de l’avant grâce au pouvoir de l’instant présent.
Voici ce que la sophrologie accompagne à vivre.
Pas à pas, jour après jour, prendre la voie de la progression, de la liberté intérieure, voir s’effacer les nombreuses pensées limitantes qui freinent les élans.
Pendant 2 ans et demi, j’ai été formé à l’IFS de Catherine Aliotta. Dans un premier temps, j’ai suivi la formation initiale. J’ai enrichi mes connaissances pour gagner en compétences, avec les spécialisations afin d' accompagner pendant la périnatalité, auprès des enfants, adolescents, des personnes âgées, en entreprise, soulager lors d’une pathologie lourde telle que le cancer.
Mon souhait est d’accompagner holistiquement en confiance.
La sophrologie ne se substitut pas à la médecine.
Spécialisations
Infos Pratiques
Consultations au cabinet ou à domicile
Lundi - Mardi - Mercredi - Jeudi - Vendredi
de 14h à 18h30
UNIQUEMENT SUR RDV
Moyens de Paiement
- Chèque
- Espèces
Certaines mutuelles remboursent une ou plusieurs séances de la sophrologie.
N’hésitez pas à consulter cette liste ou à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Tarifs Séances Sophrologie
Supervision à la certification de l'Etat RNCP
Séance individuelle de sophrologie :
Un accompagnement complet et personnalisé de plusieurs séances, à votre rythme (toutes les semaines ou tous les 15 jours maxi), pour vous apporter tous les outils nécessaires issus de la Sophrologie et solutionner votre problématique afin d'atteindre votre objectif de "mieux être" défini lors du 1er RDV.
Carnet de suivi d'accompagnement + Fiches exercices de Relaxation Dynamique sont offerts pour votre entrainement à la maison
- 1ère Séance au cabinet : 75€
- Autres séances au cabinet : 60€
- Séance à domicile : me consulter.
Durée de la séance : 1h20
1h30 - 2h00 lors du 1er RDV car un temps d'échange est à nécessaire pour mieux vous connaître afin de vous accompagner pleinement.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule toujours en 3 étapes et dure environ 1 heure :
- 20 minutes d'échanges et de partages concernant les jours écoulés entre 2 séances.
- 40 minutes de pratique : 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux et adaptés à la posture du corps) puis 1 exercice de relaxation avec une visualisation positive (moment de détente, de reconnexion à SOI)
- 20 minutes d'échanges et de partages sur les sensations, ressentis qui ont émergé pendant la séance afin de prendre conscience des forces qui renaissent en SOI.
Tarif : 50 euros 1h30 d'intervention en présentielle ou en Skype.
Les travaux doivent m'être envoyés en fichier Word par mail. Une correction y est apportée par mes soins et un temps d'échange de 1h30 pour enrichir les connaissances et compétences.
Propositions d'exemples d'exercices avec des PPI et PPT précises en lien avec l'intention de l'exercice et le champ lexicale du sophronisé)
Entraînement à l'oral pour l'examen ( pratique d'exercices et questionnement sur le mémoire)
Contactez-moi
Nathalie Hourdebaigt
Sophrologue Certifiée RNCP
12 avenue Danielle Mitterrand
33130 Bègles
06 64 96 06 01
ou RDV sur Qanopée
